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☆シャンプーするメリットとデメリット

 

・メリットその1．血行改善

血行促進する成分たっぷりのシャンプーであれば、血行改善が期待できます。温かいお湯でシャンプーすることによって、頭皮も温まり血行改善に結びつき、抜け毛の予防にもなると考えられます。

 

・メリットその2．洗浄力

一日外で過ごしたら汚れやほこりも付着します。皮脂も常時分泌していますので、汚れや皮脂が混じると毛穴をふさいだり、炎症が起きたりします。シャンプーの洗浄成分で清潔な状態を保つことができます。さっぱり綺麗にしたいという女性も多いでしょう。

 

・デメリットその1．石油系合成界面活性剤

石油系合成界面活性剤が混ざっているシャンプーは、洗浄作用が強いという特長がありますけど、頭皮に必要な皮脂さえもとってしまいます。

 

・デメリットその2．頭皮乾燥

洗浄作用の強いシャンプーを使用したり、強い力で汚れを落としたりすると、頭皮に必要な皮脂さえもとってしまいます。皮脂は、乾燥から守るという役目も担いますので、皮脂が半減すると頭皮が乾燥してしまいます。

 

・デメリットその3．紫外線

頭皮に強い紫外線を受け、汗をかくとフケやかゆみや炎症が発生しやすくなり、抜け毛の原因になります。シャンプーでさっぱりしたいところですが、シャンプーの洗浄作用が強すぎると余分な皮脂までとってしまい、皮脂の紫外線から守るという役目を果たせなくなってしまいます。

 

☆シャンプーをしないメリットとデメリット

 

・メリットその1．負担

シャンプーには、脂分を落とす界面活性剤が含有されており、強い洗浄作用の界面活性剤は、頭皮に負担が加わります。また、シャンプーの際、女性の方は髪の毛がからまったのを引っぱって負担をかけることだってあります。

 

・デメリットその1．皮脂

過剰なシャンプーは必要な皮脂までもとってしまうものですが、シャンプーをしないのは、汚れや皮脂が詰まり細菌が繁殖し、抜け毛の原因となる炎症を引き起こしてしまいます。

 

・デメリットその2．頭皮環境

頭皮環境は汚れが付着有無だけに限らず、血行不良に有無もダイレクトに影響します。シャンプーしないのは、頭皮が温まってマッサージする機会がなくなるので、血行不良となり抜け毛の原因にもなります。

 

☆シャンプーを購入するときの成分チェック項目

 

・洗浄成分

洗浄成分は、大きくわけて3点。洗浄作用が強い成分は、頭皮へ刺激も強いという傾向にあります。

高級アルコール系…炭素数の多いアルコールを使用し、泡立ちがよく洗浄作用が強い。

石けん系…天然由来のものをアルカリに反応させたもので、洗浄作用が強く毒性が低い。

アミノ酸系…天然由来の成分が使用されていて、刺激が少なく頭皮にやさしい。

・アミノ酸系洗浄成分

アミノ酸は、毛髪の成分でもあるたんぱく質の成分でもあることからも、他の洗浄成分と比べて頭皮に刺激が少なく、毛髪にも頭皮にもやさしいので抜け毛の予防にもつながります。

 

・育毛成分

育毛や頭皮環境を整えるシャンプーは天然植物由来の成分のものが多いようです。頭皮にやさしい弱酸性のものが良いと思います。

 

☆女性の抜け毛対策はシャンプーと育毛剤で

 

抜け毛のことを考えれば、シャンプーを選ぶ際にはアミノ酸系のシャンプーが望ましいと思います。

女性の抜け毛を予防するにはシャンプーの選び方や洗い方が重要ですが、日々のヘアケアに育毛剤を加えることによって、より行き届いたケアができます。この機会にマイナチュレの育毛剤やシャンプーをお試しください。

 

菌活のために紅茶キノコを飲用してみようとお考えの方もいると思います。

紅茶キノコとはキノコと無関係で、紅茶に砂糖とゲル状の菌を加えて、発酵させてから飲む健康食品のことです。

紅茶キノコはシベリア原産でロシアでも伝統的に飲まれる発酵飲料でして、日本でも昭和40年～50年くらいに人気が爆発しました。

しかし、自宅で紅茶キノコを作ると雑菌が繁殖しやすく、逆に体に良くないという話になり、一気にブームは過ぎて行きました。

確かに自宅で栽培することは難しいのですが、適正な環境の中で栽培された紅茶キノコには有害な物質は検出されませんし、健康や美容に良い効果を期待できる事が分かっています。

また、雑菌が混入しても49時間以内に死滅するというデータがありますし、安全性の高い健康食品と言えるでしょう。

一般的な紅茶キノコは美味しいので飲みやすいですし、ストレスなく常日頃から継続的に取り入れる事ができます。

日本ではまだ商品の種類が少ないですが、通販サイトの利用で手軽に購入することができるのでおすすめです。

菌活は健康や美容に気を遣っている人におすすめであり、乳酸菌サプリなどを利用している人も多いでしょう。

一口で乳酸菌と言いましても600種類以上存在しますし、１つ１つ異なった特徴が得られるということです。

乳酸菌は便秘解消や免疫力強化、アレルギーの改善、生活習慣病の予防、ダイエット、美肌効果などを期待できる菌ですし、健康だけに限らず美容にも良いので注目を集めています。

最近ではプリン体の吸収抑制などの効果も期待できる事が分かっており、しっかり摂り込んでいくと良いでしょう。

善玉菌の中で最も知られているのはビフィズス菌であり、ビフィズス菌には便秘解消やダイエット、免疫力強化、コレステロール値上昇の抑制などが期待できます。

健康と美容のために役立つ菌ですが、乳酸菌は加齢と共に減少してしまいます。

ビフィズス菌は肌の乾燥やくすみを防ぐ効果がありますし、美肌には欠くことができないビタミンB群を作り出してくれます。

また、骨折や骨粗しょう症予防に必要不可欠なカルシウムやマグネシウムなどの吸収を促す働きもありますので菌活におすすめです。

フェカリス菌も乳酸菌の一種であり、もともと人間の腸内に存在しています。

フェカリス菌は生きていても死んでいても腸内に良い影響をもたらしますし、加熱殺菌処理を行うことで免疫力を高める効果が期待できるのです。

ちなみに、フェカリス菌はインフルエンザを発症した際に免疫力を高めてくれる効果がありますし、予防にも効果がある事が分かっています。

フェカリス菌を摂取することでアレルギー症状が改善する特性も認められています。

また、フェカリス菌には乳酸菌と一緒で整腸作用や免疫力強化、コレステロール値の上昇抑制、高血圧予防なども期待できます。

オリゴ糖は乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の餌になりますし、野菜なら玉ねぎやキャベツ、じゃがいも、ごぼうなどに多く含有されています。

人間の健康は善玉菌が優勢か否かによって左右されるものですし、腸内環境が身体全体に与える影響についても知っておくと良いかもしれません。

菌活ではオリゴ糖等のような善玉菌の餌を積極的に摂り込んでいく必要がありますし、善玉菌優勢の腸内環境を作っていくことが重要です。

最近では酵素ドリンクやサプリメントなどが流行っていますが、実際に酵素がどういったものなのか知らないという人もいるでしょう。

酵素というのはあらゆる生体に存在しますし、消化や吸収、代謝、排泄などといった重要な働きをしていることが特徴です。

この物質が無くなると生きていけなくなりますし、非常に重要な物質だと言えます。

人間の体内の酵素の量には個人差があり、歳を積み重ねるにつれて減少してしまうことが特徴です。

さらに、不規則な生活や食生活の乱れ、ストレスなどによっても酵素が減少してしまいますし、年齢が若い方でも体が老化してしまいますからご注意ください。

また、減少することで生活習慣病などに陥りやすくなることもあります。

酵素は過熱すると死んでしまうので、生の野菜や果物から摂りいれることが大切になります。

また、味噌や納豆などの発酵食品にも多く存在しているので積極的に摂り入れていくと良いでしょう。

紅茶キノコは微生物などの力で健康効果や美容効果を期待できる食品であり、美容や健康、デトックス、ダイエット、アンチエイジングなどの効果を期待できるのです。

紅茶キノコは自宅で作る事も可能となりますが、雑菌が繁殖しやすいので注意が必要です。

市販の紅茶キノコなら丁寧に作られていますし、安心して飲用することが出来るでしょう。紅茶キノコはあくまでも健康食品なので副作用が起こってしまう心配などはありません。

従って紅茶キノコを活用すれば手軽に菌活を行うことが出来るでしょう。

 

 

バストアップをする方法は毎日の生活の中においてもいっぱいあります。

まずは、おすすめのバストアップ方法は、自分にあった下着をつけることです。

自分自身の体型やサイズは年齢や体重の増減でもだいぶんと変わってきます。

特に、ブラは肌に直接つけるものなので、素材も気になりますし、サイズもあったブラを使用しなければ、肌に食い込んだり、また大きいブラを使うことにより、隙間があいて、洋服がセンス良く着こなせなくなります。

下着屋さんには一年に一度は行くようにして、自分の最新のサイズを計ってもらいましょう。

アンダーバストとトップバストは成長と共に変化します。正しく測定してもらうと、自分にあったサイズのブラを選ばないといけません。

胸の付き方によって、おすすめのブラジャーは変わってきます。

胸が離れてる人は、サイドから胸を支え、バストの形をよく見せるようなブラジャーがおすすめです。

右と左でバストの形に大きい小さいがある人は、大きいほうのサイズをブラジャーにして、小さいほうのバストにパッドを入れます。

ブラジャーをつける姿勢も、まっすぐ前を見て姿勢を正して、背筋を伸ばしてから、測定します。

自分のサイズにあったブラジャーをつけると、今まで使用していたブラジャーよりもカップ数があがることが大半です。

胸が小さいと悩んでいた人も、結構胸がある事態に気づきます。

正しいサイズブラをつけると、バストアップ方法になりますし、フィット感のある洋服がとにかく似合うようになります。

スポーツブラやノンワイヤーの比較的体に負担のないものは、精神的に使用していると楽ですが、胸が垂れる原因となります。

胸があちらこちらに広がっていき、ただでさえバストがないのに、更に広がってしまい、体に流れるので、胸の形がなくなります。

ヨガや体を動かすときは、ノンワイヤーのブラを利用しても良いですが、普段はワイヤーのある下着を使用するように心がけましょう。

バストアップ方法は、柔軟体操などのエクササイズでも簡単にできます。

バストを支えるデコルテ辺りの筋肉を鍛えることが大切です。単純に胸を大きくするならば、筋肉も必要なのです。

二の腕もある程度は締りのあるものが必要ですし、痩せすぎは体に余分な肉がない状態ですので、バストアップにはならないのです。

バストアップをするならば、体に適度に肉をつけ、筋肉をつけ、女性らしい体にすることが必要です。

二の腕のエクササイズは、ダンベルなどの筋力トレーニングでも可能です。

最初は1キロのダンベルアレイなどを使って、二の腕を鍛えます。慣れたら2キロや3キロと重さを増やしていけば良いでしょう。

最初から頑張り過ぎると、肩こりや筋肉痛の原因となるので、何事も少しずつ体を慣らすことが大切です。

また、腕立て伏せも効果的です。

腕立て伏せは腹筋にも働きかけるので、お腹が締りのないブクブクになっている人は、二の腕と共に、締りのある理想的な腹筋も手に入ることもできるので、一石二鳥です。

腕立てと腹筋をセットで一日数十回を目標に行うといいでしょう。

筋力トレーニングのほかには、胸の前で、腕を合わせるポーズもバストアップに効果的です。

デコルテあたりの筋肉がつき、理想的なバストラインになります。

デコルテ周辺がたるんでいると、服を着たときに、貧相に見えてしまいます。

デコルテは女性らしさのバロメーターであるので、ほどよく肉付きがいいものが好まれます。

デコルテのあいた服は夏にかっこよく着ると、それだけでクールビューティに映ります。

筋力トレーニングとヨガなどのストレッチで二の腕を鍛える他に、食べ物でバストアップを期待することも可能だと言えます。

女性にとって、大豆は必須アイテムの食物です。

大豆イソフラボンは女性ホルモンを増加させ、女性らしい体作りをサポートしてくれます。

大豆製品や豆乳などを毎日摂りいれることが大切です。

大豆イソフラボンは市販のサプリメントで簡単に摂取することができるので、忙しい人はサプリメントで代用しても良いでしょう。

あとは、乳製品もいいです。チーズはストレスにも強い食べ物です。

チーズやヨーグルトなどを毎日摂取することで、栄養的にも良いことばかりですし、女性らしい体にしてくれます。

納豆やひじきなども良いです。これらは健康にも良いので、バランスの良い食事にプラスして、理想的な食事になるので、一石二鳥です。

バストアップは自分にあったブラジャーを装着することに加えて、筋力トレーニングを適度にすることが大事です。

二の腕を鍛えて、たくましいバストラインを形成しましょう。そして、体に栄養のある大豆イソフラボンを積極的に取り入れ、バランスのよい食事を目指します。

ロリーもそんなに高くないので、ダイエット効果もあります。

夜はしっかり睡眠をとり、お肌の回復にもなりますし、バストラインだけでなく、肌にとっても良い環境を整えてあげることが何より肝心です。

毎日の生活習慣でバストアップは必ず実現しますから目標を設定して頑張りましょう。

 

 

肌質は個人差があります。

その中でも「混合肌」は、ニキビが出来やすい状態となっている肌質です。

この肌質はおでこや鼻といった、いわゆるTゾーン部分は皮脂分泌が過剰で、頬やあごといった部分は皮脂分泌が少なく乾燥しています。

べたつく部分とカサカサする部分とが、混合しているから混合肌と言われているのです。

混合肌の場合、皮脂が多い部分にニキビが出来やすくなっています。

皮脂を取るようなケアを顔全体にしてしまうと、頬やあごは余計に乾燥してしまう為、Tゾーンとそうで無い部分とのケアを変える必要があります。

額や鼻などのTゾーンはオイリーでテカテカしているのに、目元や口の周りなどはカサカサに乾燥してしまって、どうケアしたらいいか困ってしまう混合肌は、ニキビもできやすい状態になっています。

なぜなら、混合肌の場合、皮脂が過剰に分泌されてしまうことでオイリーな部分につまりが発生しやすく、ニキビの原因になり、カサカサしている部分も乾燥により炎症を起こしやすいので、こちらもニキビができやすくなっているためです。

部分的に乾燥と脂性が混在するのが混合肌です。

混同肌でニキビができた場合の対処法はどうしたらいいのでしょうか。

通常のスキンケアと同様、肌質に合わせたスキンケアをすればいいわけです。

つまりニキビができたのが乾燥部分であれば、清潔を保ちつつ保湿ケアをすること。

脂性部分であれば原因が皮脂の過剰分泌なので、同じく清潔を保ちつつ、ニキビ用のローションなどでケアすることです。

油っぽいからと言って保湿しないと余計に皮脂が分泌されるので、専用のローションなどでしっかり保湿するのがポイントです。

 

 

マキベリーには眼精疲労に役立つアントシアニンが豊富に含まれています。

アントシアニンというとブルーベリーという印象を持っている方は多いようですが、マキベリーのアントシアニン含有率はそれを大幅に超えるもので、アントシアニンを含むポリフェノールの量はスーパーフルーツの中でもトップになります。

マキベリーに多く含まれているのはデルフィニジン類アントシアニンというもので、たくさんの種類のあるアントシアニンの中でも、活性酸素除去指標（オラック値）がきわめて高いものです。

アントシアニンとは黒紫の色素をもつ成分で、植物が紫外線などの有害物質から身を守るために生成している物質であり、表面を黒紫色の成分でコーティングすることで細胞のダメージを防ぐ役割を果たしています。

眼精疲労は単なる目の疲れとは異なり、物を見る時にかすんだりぼやけたりする、痛みがあり充血している、光がまぶしく見えたり、涙が出て目がしょぼしょぼするといった症状が起こります。

眼精疲労が慢性化すると体がだるくて疲れやすくなり、頭痛や肩こり、ひどいときにはめまいや吐き気などが起こることもあります。

日常的な不快感から集中力が低下したり、ストレスが高まって別の病気を発症する可能性も出てくるため、早めに改善していくことが大切です。

眼球にある水晶体は角膜から光を通して網膜にうつします。

光を感知したロドプシンは電気信号となって映像を脳に伝える役割を果たします。

ロドプシンの合成がうまくいかないと、物が見えにくくなるといった眼精疲労の症状が起こります。

アントシアニンには視神経に関わる成分であるロドプシンの合成を助ける働きがあります。

マキベリーに含まれるアントシアニンには、目の働きを助けることで眼精疲労や視力の低下を改善する作用があります。

ほかにも、毛細血管を丈夫にしたり、炎症を抑えるといった働きがあり、眼病予防にも役立ちます。

マキベリーにはビタミンCが含まれていて、アントシアニンと合わせて摂ることで、活性酸素を減少させる効果を高めるという作用があります。

また、ビタミン以外にも美容や健康を保つ上で必要な、鉄分やカリウムなどのミネラル分も含まれていて、さまざまな成分をバランスよく体内に取り込むことができます。

マキベリーはエキスの他にもパウダーやサプリメントなどで手軽に摂取できます。

仕事などでパソコンの頻度が高く、目の疲れが気になる方にはマキベリーはおすすめのフルーツです。